yalla shoot

عسر الهضم والخمول عادة هما العنصران الأساسيان اللذان يصيبا الإنسان بعد تناول الإفطار في رمضان

 عسر الهضم والخمول عادة هما العنصران الأساسيان اللذان يصيبا الإنسان بعد تناول الإفطار في رمضان

    كثير من الصائمين يعانون من عسر الهضم مثل حرقان المعدة والانتفاخ بسبب العادات الخاطئة خلال شهر رمضان حيث يقوم كثير من الناس بزيادة تناول الأطعمة الدسمة والحلويات أثناء الإفطار والسحور والذي يؤدي في نهاية شهر رمضان الكريم إلى زيادة كبيرة في الوزن.

    ومن أسباب عسر الهضم وهي من أشهر الأعراض المنتشرة في شهر الصيام بسبب الإفراط في الطعام وخاصة الأكلات الدسمة والمقلية والتي تربك المعدة الخالية من الطعام طوال فترة الصيام بالإضافة للحلوى وقلة الألياف والخضروات والفواكه
    ولذلك فإننا ندرج من خلال هذا الموضوع كيفيه تناول الإفطار والسحور بشكل صحي وسليم:

    1- يجب أن يبدأ الصائم إفطاره ببعض التمرات أو حتى العصائر المهمة للجسم والتي تعوض نقص السوائل والمياه بعد يوم صيام طويل.

    2- بعد ذلك نتناول قليل من الشوربة الدافئة والتي تساعد على تنشيط خلايا الجسم.

    3- الحرص على إضافة طبق السلطة للفطور مع وجبات صحيه متوازنة في عدد السعرات الحرارية.

    4- الابتعاد عن شرب كمية كبيرة من المياه بعد الإفطار مباشرة لأنه يزيد من الإحساس بالتعب والخمول والحرص علي توزيع كمية المياه في الفترة بين الإفطار والسحور.

    5- يجب الابتعاد عن الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والتي لا تعطي إحساس الارتواء ولكنها للعكس مضره.

    6- الحرص علي المشي يوميا بعد الإفطار علي الأقل نصف ساعه.

    Gehan Mohsen
    @Posted by
    writer and blogger, founder of GM Demo .

    Post a Comment